Этот день снова наступил, и я снова написала тренеру, что мне надо повысить паек 😆🙈.
Этот день снова наступил, и я снова написала тренеру, что мне надо повысить паек 😆🙈. Последние 2 недели терпела, наблюдала, просыпалась ночью от голода, бесилась, что хочу есть перед тренировкой, судорожно поглощала зефир... Сегодня всё, сдалась. Да, пресс суше, заметна общая дрыщавость, только мне некомфортно. Мне нужна форма для жизни, а не для сцены. Плюс я загоняюсь, что обвиснет мое немолодое лицо. Как так происходит? И почему мои ровесницы 40+ снижают калораж, а я повышаю? 1️⃣ У меня активный образ жизни. У меня нет автомобиля, и я много хожу. Мне повезло - мне нравится ходить. Плюс у меня рост, в этом году уже 176 😅. 2️⃣ Я тренируюсь целенаправленно на мышечную гипертрофию. Создаю механическое напряжение в мышце и метаболический стресс (памп). И это кардинально отличается от тренировок на силу или выносливость. Бег - это выносливость, и от него не бывает пампа. Тягать огромные веса - это сила, и зачастую девушки-пауэрлифтеры не имеют таких объемов в зале, как я на гипертрофии. 3️⃣ Это важно - я отдыхаю. Если я не выспалась - я пропущу тренировку и если устала на работе, то тоже пропущу. В прошлый раз я поднимала калораж после двухнедельного отпуска. Да, после перерыва тяжеловато, обнуляешься по весам, но через несколько недель происходит скачок: веса вырастае аппетит и мышцы тоже. В этот раз я пропустила 2 недели из-за болезни, но эффект такой же: ЦНС отдохнула, организм восстановился. Организу нужен ресурс. Только из сытого и восстановленного состояния тело способно выдавать реальный прогресс. Даже в похудении.