«Хочу, но не делаю. Как выйти из тупика за один вебинар?»
«Хочу, но не делаю. Как выйти из тупика за один вебинар?» Вы когда-нибудь ловили себя на этом: Вечером вы полны решимости: завтра начну новую жизнь, позвоню, поговорю, начну проект. А утром — 1000 причин «почему нет». И день прошёл, а вы снова отложили. Вы боитесь перемен, хотя понимаете: дальше так жить нельзя. Но каждый раз, когда подходите к «точке выбора», ваше тело будто парализует, а в голове — ураган из «а что подумают», «я не справлюсь», «это бессмысленно». Вы знаете, что ваше здоровье, отношения, работа страдают от того, что вы заедаете стресс, зависаете в телефоне или молчите в ответ на важный разговор. Но останавливаться не получается. Если вы кивнули хотя бы на один пункт — вы не одни. И это не «лень» и не «слабохарактерность». Что на самом деле происходит? В нашей психике есть эволюционный механизм — страх. Его задача — защитить нас от опасности. Проблема в том, что "древний мозг" не отличает реальную угрозу (медведь в лесу) от воображаемой (меня осудят, если я скажу правду). И он включает, в данном случае, режим «беги» — избегание, откладывание, замирание. В терапии это называют «удалением» — действиями, которые в моменте приносят облегчение, но в долгосрочной перспективе сужают нашу жизнь, отдаляют от ценностей и загоняют в тот самый «знакомый ад». А есть «приближение» — шаги в сторону того, что для нас по-настоящему важно, даже если страшно. Именно там — расширение, свобода и жизнь, которой хочется жить. Но как сделать этот выбор, если страх застилает глаза, а внутренний критик шепчет: «Ты недостаточно хорош», «Ты не справишься», «Кто ты вообще такой?»? У меня для вас есть решение. Я приглашаю вас на практический вебинар «Точка выбора» — одну встречу, где мы не будем говорить «просто верь в себя», а возьмём в руки реальные инструменты: Метафорические ассоциативные карты (МАК) — помогают обойти вербальные защиты, вытащить страх наружу, сделать его видимым и… лишить его абсолютной власти. Когда вы видите свой страх на карте, он перестаёт быть всепоглощающим ураганом. Техники АСТ (терапия принятия и ответственности) — мы научимся отличать «работающие» стратегии от «неработающих» и сместим фокус с вопроса «правильно ли я делаю?» на вопрос «приближает ли это меня к той жизни, которую я хочу?». Диалог с сострадательным образом — мы активируем систему успокоения (из CFT) и научимся поддерживать себя так, как поддерживал бы любящий родитель. Потому что критика — это тупик, а сострадание — это топливо для изменений. На вебинаре мы разберём: * Как распознать свой «крючок» — триггер, который запускает прокрастинацию. * Чем страх реальный отличается от воображаемого и почему мы выбираем знакомый тупик. * Как сделать выбор в пользу ценностей, даже когда внутри — буря. И главное — вы уйдёте с конкретным планом первого шага, который можно сделать сразу после вебинара. Кому это точно нужно: -Тем, кто устал от обещаний самому себе, которые не выполняются. -Тем, кто хочет перестать бояться сложных разговоров, новых проектов, перемен. -Тем, кто готов признать, что старые стратегии не работают, и ищет новые пути. -Тем, кто хочет научиться выбирать себя, даже когда внутри — ураган. Это не волшебная таблетка. Это — практический инструментарий, который вы сможете применять в любой момент, когда снова окажетесь на распутье. Когда и как? Четверг, 10 сентября 19:00 (мск) Формат: онлайн (Телемост) — ссылку пришлю перед стартом. Запись будет — так что даже если не сможете присутствовать в прямом эфире, получите запись. Стоимость участия (предоплата): 490 рублей. Чтобы записаться или задать вопросы — пишите в личные сообщения по ссылке или в сообщения Центра Мест не так много, потому что я хочу дать максимум внимания каждому участнику. Не откладывайте на «завтра» — сделайте этот шаг сегодня. Я жду вас на вебинаре. Давайте выходить из тупика вместе. *технике обучалась у замечательных специалистов Юлии Ивановой и Екатерины Филалеевой
Канал в каталоге Максиметера
15 подписчиков · Психология