☝️Однако, занимаясь спортом, важно знать меру: чрезмерные интенсивные нагрузки без долж... — 13 июля 2026 г. в 11:20:37.578
☝️Однако, занимаясь спортом, важно знать меру: чрезмерные интенсивные нагрузки без должного восстановления могут иметь обратный эффект и временно ослабить иммунную защиту. Для укрепления иммунитета необязательно посещать спортзал или использовать специальное оборудование. Достаточно лишь внести полезные изменения в привычный распорядок дня. Например, ежедневная утренняя зарядка, пешие прогулки по 30-40 минут, подъёмы и спуски по лестнице будут тоже очень эффективны в поддержании иммунитета. Главное правило в занятиях любым видом спорта – регулярность и умеренность. Даже 20-30 минут физической активности в день помогают укреплять защитные силы организма. ❗️Управление Роспотребнадзора по Астраханской области рекомендует перед началом любых активных занятий проконсультироваться с врачом, чтобы избежать рисков каких-либо травм или осложнений во время тренировок. #санпросвет #РоспотребнадзорпоАстраханскойобласти