📣 Используем гаджеты рационально: что такое «текстовая шея» и как ее избежать — 28 сентября 2026 г. в 07:28:06.937
📣 Используем гаджеты рационально: что такое «текстовая шея» и как ее избежать С 1⃣5⃣ сентября по 6⃣ октября 2026 года в России проходит третий, заключительный в этом году трек Всероссийского специального проекта «Диктант здоровья — 2026». Тема трека — «Используем гаджеты рационально». 📣 В рамках акции Управление Роспотребнадзора по Белгородской области разъясняет важные аспекты цифровой гигиены, в частности — что такое «текстовая шея» (text neck) и как предотвратить её развитие. 📌 «Текстовая шея» (text neck) — разговорный термин для комплекса симптомов из‑за длительного наклона головы вперёд при использовании гаджетов. Термин ввёл врач Дин Фишман в 2008 году. Частые симптомы: ➡ боль и скованность в шее, плечах, верхней части спины; ➡ головные боли, головокружение; ➡ напряжение мышц шеи; ➡ ограничение подвижности шеи; ➡ онемение и покалывание в руках. Что поможет в профилактике:👇 ✅ Эргономика. Монитор: верхняя треть экрана — на уровне глаз или чуть ниже, расстояние — 50–70 см. Для ноутбука используйте подставку. Сидите прямо, спина опирается на спинку кресла, стопы — на полу или подставке. Локти согнуты под ~90°, плечи расслаблены. ✅ Работа с телефоном. Держите его на уровне глаз, чтобы не наклонять голову. ✅ Режим и активность. Используйте правило «20-20-20»: каждые 20 минут работы с экраном необходимо делать перерыв 20 секунд и 20 раз моргать. Каждые 20–30 минут меняйте позу и делайте короткую разминку: встаньте, потянитесь, посмотрите вдаль. Регулярно укрепляйте мышцы шеи, плечевого пояса и спины. ❗Не игнорируйте первые симптомы: своевременная коррекция привычек поможет сохранить здоровье шеи. 🔊 Управление Роспотребнадзора по Белгородской области приглашает жителей региона присоединиться к Всероссийскому проекту «Диктант здоровья — 2026» и проверить свои знания о рациональном использовании гаджетов. 🔊 Акция продлится до 6 октября 2026 года. Пройти «Диктант здоровья» можно на портале: диктант-санпросвет.рф. Больше информации на сайте Управления:🔎 https://31.rospotrebnadzor.ru/search/content/20346/ #РоспотребнадзорБелгород#диктантздоровья#санпросвет