🎓Для школьников тщательно продуманный рацион особенно важен, так как именно пища в пер... — 24 августа 2026 г. в 06:00:04.621
🎓Для школьников тщательно продуманный рацион особенно важен, так как именно пища в первую очередь создает условия для интеллектуального и физического развития, поддерживает иммунитет и защищает от заболеваний 📝Эксперты Роспотребнадзора представили список продуктов,которые обязательно должны входить в меню ребенка 🥩Мясо: курица, индейка, кролик, свинина, говядина ✅Польза: высокое содержание белка, необходимого для роста мышц и тканей, витаминов группы В (В6, В12), железа, цинка 🍗Субпродукты: печень, сердце, язык ✅Польза: высокое содержание пищевых веществ, необходимых для кроветворения, – цинка, меди, марганца 🐟Рыба и морепродукты ✅Польза: высокое содержание легкоусвояемого белка, йод, фтор, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты 🥚Яйца ✅Польза: легкоусвояемый белок, в яичном желтке – полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, витамины А, Д, бета-каротин и лецитин 🥛Молоко, молочные продукты. ✅Польза: легкоусвояемый белок, кальций, витамин В2. 🍶Кисломолочные продукты ✅Польза: микроорганизмы, которые нормализуют микрофлору кишечника 🍌🥦Фрукты и овощи. ✅Польза: природные сахара, пищевые волокна, витамины, среди которых витамин С, РР, бета-каротин, фолиевая кислота и многие другие. 🍞Хлеб, хлебобулочные изделия, макаронные изделия и крупы ✅Польза: белки, жиры, углеводы, витамины группы В, магний, железо, селен и другие минералы. 🫛Бобовые (фасоль, горох, нут, чечевица, соя). ✅Польза: большое количество растительного белка, пищевых волокон, витаминов группы В, С, Е, РР, бета-каротина, минеральных веществ (калия, магния и др.) 🌰Орехи ✅Польза: растительный белок, полиненасыщенные жирные кислоты, магний, железо, цинк. 🍄🟫Грибы ✅Польза: много растительного белка и пищевых волокон, также есть калий, магний, железо, витамины группы В, витамин С 🧈Растительные масла ✅Польза: полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 🧂Соль. Ее количество также следует регулировать как и употребление колбасных и кондитерских изделий 🥤Напитки . В рационе школьника должны быть чистая питьевая вода, кисели, морсы, компоты – желательно сваренные в домашних условиях; можно включать некрепкие чаи и напиток из цикория, который благоприятно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, сосудистой, иммунной и нервной систем. ☝🏻Если придерживаться этих рекомендаций, детский организм будет получать весь спектр необходимых веществ , минералов и витаминов #Санпросвет #РоспотребнадзорБрянск