Управление Роспотребнадзора по Республике Адыгея (Адыгея)
Новости · 2 февраля 2026 г.
🎁 Роспотребнадзор советует выбирать более полезные альтернативы привычным сладостям — ... — 2 февраля 2026 г. в 10:30:02.890
🎁 Роспотребнадзор советует выбирать более полезные альтернативы привычным сладостям — так можно сократить сахар в рационе без ощущения «жизни без десерта». 1️⃣ Сухофрукты Финики, изюм, курага, чернослив, ягодные смеси — источник клетчатки, антиоксидантов, витаминов и минералов. Поддерживают иммунитет, здоровье сердца и кожи, помогают работе кишечника. 2️⃣ Орехи Очень питательны: много белка, витаминов, незаменимых жирных кислот и микроэлементов. Хороший вариант для перекуса вместо печенья или конфет. 3️⃣ Горький шоколад Выбирайте шоколад с содержанием какао-бобов от 72%. Он богат фосфором, кальцием и калием, содержит витамины и ряд микроэлементов (магний, железо и др.). Важно не перебарщивать: норма — до 30 г в день. 4️⃣ Мёд Обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает иммунитет и помогает нормализовать работу ЖКТ. Подходит как натуральный подсластитель — например, к кашам или творогу. 5️⃣ Зефир и пастила Их делают из натурального сырья с добавлением загустителей. Лучше выбирать варианты без сахара, добавок и шоколадной глазури. 6️⃣ Натуральный мармелад Готовится из фруктов и ягод, поэтому может быть источником витаминов. В приоритете — состав без лишних красителей и ароматизаторов. 7️⃣ Варенье и джемы Идеально — заготовки в собственном соку с минимальным количеством сахара: так ягоды и фрукты лучше сохраняют свои свойства. 🍓 Ещё варианты: натуральные сиропы, смузи, урбеч, ореховые пасты и мюсли. По данным Роспотребнадзора, снижение сахара в рационе помогает профилактике сердечно‑сосудистых заболеваний, способствует нормализации веса, улучшает состояние кожи, поддерживает баланс кальция и витаминов группы B и повышает уровень энергии. #Роспотребнадзор_разъясняет