УР

Управление Роспотребнадзора по Республике Алтай

Госорганы и учреждения · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Профилактика лишнего веса и ожирения у детей дошкольного возраста

Профилактика лишнего веса и ожирения у детей дошкольного возраста Формирование здоровых привычек начинается с детства. По данным исследований, около 12,4% дошкольников в России страдают ожирением. Основные причины: избыточное питание, несбалансированный рацион, недостаток физической активности, нарушения режима сна и наследственная предрасположенность. Как предотвратить лишний вес? Прежде всего необходимо обеспечить ребёнку полноценное и разнообразное питание. Важно соблюдать режим: три основных приёма пищи и два-три дополнительных. В рацион следует включать овощи, фрукты, молочные продукты, мясо и рыбу. Рекомендуется ограничивать сладости, исключить газированные напитки и фастфуд. Не менее важна ежедневная физическая активность: прогулки, подвижные игры, утренняя зарядка, плавание и велосипед. Детям дошкольного возраста необходимо 10-13 часов сна в сутки. Перед сном желательно ограничивать использование гаджетов. Роль родителей Совместные приёмы пищи без телевизора и телефонов, активный семейный отдых и личный пример взрослых помогают формировать полезные привычки. Не следует поощрять ребёнка сладостями или критиковать из-за веса. Важно регулярно контролировать рост и массу тела ребёнка, при необходимости консультироваться с педиатром. Профилактика ожирения начинается в семье. Сбалансированное питание, движение и правильный режим дня помогут сохранить здоровье ребёнка и создать основу для его гармоничного развития.