☀️Управление Роспотребнадзора по Рязанской области напоминает: даже в аномальную жару м... — 5 июня 2026 г. в 15:04:14.692
☀️Управление Роспотребнадзора по Рязанской области напоминает: даже в аномальную жару можно насладиться летом, если соблюдать простые правила. Вот главные советы ведомства, чтобы не сгореть и не потерять силы👇 🍉 Питание и вода: • Пейте 2–2,5 литра в сутки (вода, несладкие морсы, зелёный чай). Людям с болезнями почек и сердца — не увлекаться. • Ешьте тёплую пищу небольшими порциями. • Откажитесь от жирного, сладких газировок и особенно — алкоголя, сигарет, вейпов и кальянов. 🧊 Как спасаться от перегрева: • Чаще принимайте прохладный душ. • Избегайте резких перепадов температур (с 25 °C в кондиционере — под палящее солнце, или ныряя в холодную воду). • В помещении ставьте кондиционер/вентилятор на 23–25 °C, не ниже. 🕶 Если вышли на улицу или работаете на жаре: • Надевайте светлую «дышащую» одежду, головной убор. • Пейте воду каждые 15 минут. • Делайте больше перерывов, уходите в прохладу. • Используйте солнцезащитный крем. ⚠️ ВАЖНО ЗНАТЬ: • Безопасное солнце: до 10:00 и после 17:00. • Даже хлопок пропускает до 6% лучей, а мокрый — до 20%. • Здоровым людям можно находиться на солнце не более 1,5–2 часов в день. • Грудных детей на солнце выносить нельзя. • На жаре снижается реакция водителей — будьте особенно внимательны за рулём. Получайте удовольствие от лета, но помните о своём здоровье. Сохраняйте пост и делитесь с близкими! 🌿 #Роспотребнадзор_Рязань #Санпросвет