Каковы нормы употребления орехов? — 29 августа 2026 г. в 09:24:00.566
Каковы нормы употребления орехов? При употреблении орехов нужно соблюдать обязательно норму – количество употребляемых орехов. Норма для взрослого человека по орехам не должна превышать 40-50 граммов в сутки. Этого вполне хватит на небольшой послеобеденный полдник, чтобы не проголодаться до ужина. Хотя диетологи не советуют питаться орехами ежедневно: достаточно 1-2 раз в неделю. О чем предупреждают диетологи? Насколько калорийны орехи? Так же людям, сидящие на диете следует учитывать калорийность орехов: наиболее насыщенными по калориям считаются из распространенных считается миндаль и грецкий орех – более 600 ккал на 100 граммов. В целом, все орехи считаются достаточно калорийным продуктом из-за огромного количества жирных кислот. Содержание жиров в орехах может доходить 45-60%, что и делает их весьма коварным продуктом для худеющих. Как выбирать и приобретать орехи? · При покупке орехов нужно обратить внимание на цвет, цвет должен быть насыщенным. В идеале лучше орехи приобретать в скорлупе. · Орехи очищенные лучше покупайте в прозрачной упаковке, поскольку так можно сразу оценить их качество. · Необходимо внимательно изучить информацию, указанную на упаковке, ознакомьтесь с составом, чтобы быть уверенным в натуральности приобретаемого продукта, изучите и проверьте срок годности и наличие маркировки. · При необходимости у продавца можно запросить документ о соответствии –декларация о соответствии Техническому регламенту Таможенного союза. Требования к орехам, как к пищевому продукту, определены техническими регламентами ТС 021/2011 «О безопасности пищевой продукции» и 022/2011 «О безопасности пищевой продукции в части ее маркировки». Как хранить орехи? · Хранить орехи рекомендуется в стеклянной таре с плотной крышкой.