7 правил для защиты сосудов
7 правил для защиты сосудов 🆘Инсульт редко случается внезапно. Обычно ему предшествуют годы тихого износа сосудов, высокого давления и неправильного образа жизни. Предотвратить катастрофу можно своими силами. 🔅 Контролируйте давление. Половина инсультов случается из-за давления выше 140/90. Измеряйте его еженедельно. 🔅 Двигайтесь ежедневно. Мозгу нужна циркуляция крови. Достаточно 30–40 минут быстрой ходьбы в день, плавания или йоги. 🔅 Питайтесь правильно. Уберите скрытый сахар и колбасу. Добавьте жирную рыбу (омега-3), овощи. Минимум соли. 🔅 Бросьте курить. Никотин делает сосуды хрупкими, провоцирует тромбы. 🔅 Проверяйте сердце. Нарушения ритма формируют сгустки крови, опасные для мозга. 🔅 Следите за холестерином и сахаром. Повышенный уровень липидов и глюкозы медленно разрушает сосудистую сеть изнутри. 🔅 Снижайте стресс и спите. Хронический недосып и тревога держат сосуды в постоянном спазме. Проверить здоровье сосудов вы можете во время диспансеризации. Подробнее на www.takzdorovo.ru ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ Mакс ВКонтакте сайт