🦋 21 октября День профилактики йододефицита.
🦋 21 октября День профилактики йододефицита. Неделя профилактики - повод проверить, достаточно ли внимания мы уделяем своему здоровью! Щитовидная железа небольшая, но её роль в организме огромна. Она вырабатывает гормоны, которые регулируют обмен веществ, влияют на работу сердца, нервной системы, физическую и умственную активность. Для их синтеза необходим йод. Его недостаток может приводить к увеличению щитовидной железы и образованию узлов. Особенно опасен дефицит йода во время беременности, когда он способен нарушать развитие головного мозга и нервной системы будущего ребёнка. 🧂 Йодированная соль - простая мера профилактики По данным Минздрава , профилактика йододефицита и формирование привычек здорового питания - важные направления сохранения здоровья населения. 🔹 Суточная потребность в йоде для взрослых составляет около 150 мкг. 🔹 Во время беременности и грудного вскармливания потребность в йоде возрастает. 🔹 Йод содержится в морской рыбе, морепродуктах, молочных продуктах и яйцах. 🔹 Используйте йодированную соль вместо обычной, но помните: её общее потребление необходимо ограничивать. Рекомендуемая норма для взрослых - менее 5 г соли в сутки с учётом всех продуктов. ❤️ Здоровое питание - вклад в долголетие По приведённым Минздравом данным, 60% россиян ежедневно употребляют овощи и фрукты, 50% включают в рацион молочные продукты, а 40% регулярно едят крупы. При этом сохраняются и неблагоприятные тенденции: ▪️ 50% населения ежедневно употребляют кондитерские изделия; ▪️ 23% регулярно едят колбасные продукты; ▪️ потребление соли и сахара превышает рекомендуемые нормы. Нерациональное питание повышает риск развития ожирения, сахарного диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому забота о здоровье щитовидной железы неотделима от общих принципов здорового питания. 🔎 Не забывайте о диспансеризации! Сейчас проходит Неделя профилактики йододефицита, и это хороший повод вспомнить о регулярной профилактике заболеваний. Диспансеризация помогает оценить состояние здоровья, выявить факторы риска хронических неинфекционных заболеваний и обнаружить некоторые болезни на ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно. Не откладывайте профилактический визит к врачу. Если вас беспокоят постоянная утомляемость, необъяснимые изменения веса или другие изменения самочувствия, обсудите их со специалистом. Необходимость обследования щитовидной железы определяется индивидуально. 💙 Центр общественного здоровья и медицинской профилактики г. Химки напоминает: здоровье складывается из ежедневных решений. Разнообразное питание, умеренное потребление соли, достаточное поступление йода и своевременная диспансеризация помогают сохранить активность и качество жизни на долгие годы. #ЗаЗож #Профилактика #йододефицит