Одно действие для прогресса во всех сферах — 1 августа 2026 г. в 14:00:02.479
Одно действие для прогресса во всех сферах Дедлайны, сложные отношения или бессонница — ежедневная медитация утром и вечером помогает справиться с этими состояниями. Ниже мы собрали интересные выводы научных исследований о том, что регулярная практика положительно влияет на разные сферы жизни. ⬇️ Здоровье: ✔️ снижает риск инфаркта и инсульта на 48% (British Heart Foundation); ✔️ уменьшает уровень кортизола (Taylor & Francis, Routledge и Dove Medical Press); ✔️ снижает давление и частоту пульса за счёт активации парасимпатической нервной системы (Европейский альянс медицинской и биологической инженерии и науки); ✔️ помогает при депрессивных состояниях (СГМУ им. В.И. Разумовского); ✔️ улучшает качество сна (RMIT University, Австралия). ⬇️ Отношения: ✔️ помогает спокойнее реагировать на стрессовые ситуации (European Journal of Social Psychology); ✔️ позволяет лучше управлять мгновенными реакциями и избегать большинства конфликтов (Journal of Psychiatric Research); ✔️ положительно влияет на партнёра и близких, даже если они не медитируют (European Journal of Social Psychology); ✔️ увеличивает готовность прощать и снижает желание причинить вред обидчику (Journal of Personality and Social Psychology). ⬇️ Карьера: ✔️ повышает качество работы на 6,6% и снижает количество ошибок на 42,6% (The Journal of Science and Healing); ✔️ увеличивает мощность альфа- и тета-волн мозга, что развивает концентрацию и внимание (The Journal of Biomedical Signal Processing and Control); ✔️ улучшает производительность (Кембриджский университет и Университет Мельбурна); ✔️ повышает вовлечённость и креативность (внутреннее исследование Apple); ✔️ помогает найти баланс между работой и личной жизнью (Стокгольмский университет). 10 августа стартует новый поток марафона регулярной медитации, который поможет легко внедрить практику в повседневную жизнь: 🧘🏻ежедневные напоминания, мотивация и короткие видео от Дады Садананды и его коллег, учителей медитации, чтобы не сбиться с пути; 🧘🏻 доступ к ежедневным коллективным медитациям и асана-классам; 🧘🏻 общение с единомышленниками, которое поможет преодолеть прокрастинацию и найти силы дойти до конца; 🧘🏻 живой эфир с учителем медитации; 🧘🏻 полезные призы для тех, кто продержится все 7 дней. Формат: утренние и вечерние самостоятельные практики + коллективные занятия, эфиры, поддержка в чате. Узнать подробности и зарегистрироваться: https://meditati.one/mregm_aug26_mx0