Мало научить ребёнка правилам безопасности. Важно, чтобы он не растерялся в тот момент,... — 2 июля 2026 г. в 06:19:24.314
Мало научить ребёнка правилам безопасности. Важно, чтобы он не растерялся в тот момент, когда их надо будет вспомнить. Паника – это естественная реакция психики на неожиданное стрессовое событие. И с ней тоже нужно уметь справляться. Объясните ребёнку, что такое паника, и как с ней бороться, потренируйтесь, проработайте разные ситуации, используйте «Карточки безопасности для детей». Симптомы паники: – кружится голова, – звенит в ушах, – сердце колотится, – резко становится жарко или холодно, – повышается потливость – дрожат или немеют руки и ноги – тошнит. Чему научить ребёнка: ✅ «Заземлись»: поставь ноги на землю, присядь и обопрись о стену или спинку стула. ✅ Сделай 5 медленных глубоких вдохов и выдохов. ✅ Сделай три глотка воды. ✅ Пощупай свои руки и ноги. Помассируй пальцы и уши. ✅ Отвлеки своё внимание: вспомни телефон мамы, почитай вывески или объявления, попытайся вспомнить текст песни или стишок. Что делать взрослым, если у ребёнка паника? Во-первых, нужно успокоиться самому, наладить дыхание, умыться холодной водой. Во-вторых, помочь ребёнку сделать то же самое. Если можно умыть водой, дать ему попить, сделать массаж рук, тем самым возвращая ему контакт с телом. Можно прижать ребёнка к себе, чтобы он почувствовал ваше сердцебиение и ритм дыхания, и предложить дышать вместе. Ритм чужого дыхания успокаивает.