Движение против стресса ⚡ — 3 сентября 2026 г. в 14:44:25.516
Движение против стресса ⚡ После рабочего дня часто не остаётся сил ни на что, только хочется лечь на диван. Но иногда правильный выбор — сделать наоборот: выйти на улицу и пройтись, даже если кажется, что энергии нет. Даже минимальная физическая активность запускает в организме сложные биохимические процессы. В мозге начинают вырабатываться эндорфины, окситоцин, серотонин и дофамин — гормоны, отвечающие за хорошее настроение и чувство удовлетворения. Эндорфины уменьшают восприятие боли и вызывают лёгкую эйфорию, серотонин улучшает настроение и регулирует сон, а дофамин даёт чувство удовлетворения и мотивацию. Об этом и о том, как спорт и ходьба помогают справляться с тревогой и тревожными состояниями, рассказал врач спортивной медицины Архангельского центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Дмитрий Сергеевич Шабанов. Автор фото: Ирина Лешукова.