🦶 Упражнения для здоровья стоп — 2 октября 2026 г. в 12:00:09.337
🦶 Упражнения для здоровья стоп Каждый день наши ножки испытывают большую нагрузку. Чтобы снять усталость и улучшить кровообращение, попробуйте эту несложную зарядку. 🥣 Упражнения: 1️⃣ Сядьте на стул, поставьте стопы на пол и поочередно поднимайте пальцы ног вверх, а затем пятки. Повторите 10-15 раз. 2️⃣ Положите на пол небольшое полотенце и постарайтесь собрать его пальцами ног, не отрывая пятки от пола. 3️⃣ В положении сидя вытяните ноги вперед и вращайте стопами сначала по часовой стрелке, а потом против неё. 4️⃣ Покатайте стопой теннисный мячик или специальный массажный ролик в течение 2-3 минут. 5️⃣ Попробуйте захватить пальцами ног мелкий предмет, например, карандаш, и удержите его несколько секунд. Делаете такую гимнастику дома или предпочитаете просто полежать с поднятыми ногами? Пенсия - время жить 👵🏼