Тело — наш главный навигатор
Тело — наш главный навигатор Вчера мы назвали состояние. Сегодня — слушаем тело. 🧘♀️ Мы привыкли жить «в голове»: анализировать, планировать, решать, держать всё под контролем. Но тело никогда не врёт. Оно первым сигналит о выгорании — просто мы разучились его слышать. За 25 лет практики я убедилась: пока человек не вернётся в контакт с телом, никакие «правильные решения» не работают. Тело — это компас. И сегодня мы учимся его читать. Шаг 2. Прислушайтесь к себе. Начните с дыхания. Как вы дышите прямо сейчас? — Глубоко или поверхностно? — Ровно или прерывисто? — Задерживаете ли дыхание, когда о чём-то думаете? 📍 Теперь пройдитесь вниманием по телу: — Стопы, голени, колени — Бёдра, поясница, живот — Грудная клетка, плечи, горло — Глаза, голова Не торопитесь. Задержитесь в каждой зоне на несколько секунд. Спросите себя: Где отзывается напряжение? Где пустота? А где тепло и покой? Напишите в комментариях: что заметили в теле? ⤵️ Какая зона «говорит» громче всего? 💬 Не оценивайте, не осуждайте — просто наблюдайте. Это уже забота о себе.