Если на тренировке нет сил — чаще всего дело в еде, а не в мотивации. — 7 апреля 2026 г. в 17:16:49.001
Если на тренировке нет сил — чаще всего дело в еде, а не в мотивации. 👉 Главная задача — дать организму энергию. Это значит: углеводы + немного белка. ⏱ Когда есть: 1. За 1,5–2 часа — полноценный приём пищи 2. За 30–60 минут — лёгкий перекус ✔️ Что съесть: Если есть время (1,5–2 часа): — овсянка + фрукт + йогурт — рис/гречка + курица/рыба — тост + яйцо + авокадо Если мало времени (перекус): — банан — йогурт — протеиновый батончик ❌ Чего не стоит: — жирная пища (тяжесть на тренировке) — слишком много еды — тренироваться на полном голоде 💡 Итог: Хочешь энергию на тренировке — не игнорируй питание. Правильный перекус = больше сил, лучше результат и кайф от процесса 🔥 ⚡️Присоединяйся к нам! Мы в MAX - https://max.ru/join/gbStFL4kBS3qFUopwtcUVJXNlHzrDxbT-sExW248FZ8