Новые исследования ставят под сомнение пользу омега-3. — 19 июня 2026 г. в 16:35:01.045
Новые исследования ставят под сомнение пользу омега-3. Добавки с омега-3, которые десятилетиями рекомендовали пожилым людям для защиты сердца и мозга, оказались не так полезны, как считалось. Новое исследование показало, что рыбий жир не предотвращает болезнь Альцгеймера, а у некоторых может даже ускорять снижение когнитивных функций. В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании с участием 365 взрослых в возрасте 55–80 лет, которые редко ели рыбу, высокие дозы омега-3 не улучшили память, когнитивные способности и не замедлили уменьшение гиппокампа — зоны мозга, отвечающей за память. При этом анализ спинномозговой жидкости подтвердил, что омега-3 действительно достигала мозга — просто эффекта не было. Еще одно исследование, опубликованное в Journal of Prevention of Alzheimer’s Disease, дало более тревожные результаты. Ученые сравнили 273 пожилых человека, принимавших омега-3, с 546 не принимавшими — и обнаружили, что у первых когнитивные показатели снижались быстрее. Возможная причина в том, что омега-3 может нарушать метаболизм глюкозы в мозге, снижая энергию клеток. Другие исследования показывают, что польза омега-3 зависит от баланса с омега-6 жирными кислотами в рационе, а не от приема изолированных добавок. Ученые сходятся во мнении: омега-3 в составе средиземноморской диеты (из реальной рыбы) может быть полезнее, чем капсулы, а лучший способ защитить мозг — это вести здоровый образ жизни в целом: физическая активность, сон и сбалансированное питание, в отличие от добавок, проверенно работают.