Простой тест покажет, как у вас со здоровьем.
Простой тест покажет, как у вас со здоровьем. Проверить состояние организма можно за считанные секунды — достаточно посмотреть, как быстро вы ходите. Специалисты предлагают пройти обычным шагом четыре метра и засечь время: в среднем на это уходит около пяти секунд. Чем быстрее, тем лучше. Если показатель превышает шесть секунд, значит, скорость ходьбы ниже средней. Но важнее не разовый результат, а динамика. Исследования показывают: у пожилых людей, чья скорость ходьбы с годами падает быстрее, риск смерти в следующие восемь лет заметно выше. Так, участники с «быстрым снижением» темпа ходьбы имели на 90% больше шансов умереть, чем те, кто замедлялся плавно. При этом каждый дополнительный 0,1 м/с скорости снижает риск смерти примерно на 6%. Ученые связывают это с тем, что скорость ходьбы отражает состояние сразу нескольких систем — сердца, мышц и нервной системы. Так что если хотите не только проверить здоровье, но и продлить жизнь, ускоряйтесь. Но если ускорение вызывает дискомфорт, это повод проконсультироваться с врачом.