🧘♂️ ПЛАНКА: УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ ВЛИЯЕТ НА ВСЕ!
🧘♂️ ПЛАНКА: УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ ВЛИЯЕТ НА ВСЕ! Добавьте планку в свою тренировку и укрепите всё тело! Планка — это статическое упражнение в упоре лежа, которое выполняется по времени, а не по количеству повторений. Вот, на какие группы мышц оно воздействует: 💪 Мышцы живота (брюшной, боковой, нижний пресс) 🏋️♂️ Мышцы спины, поддерживающие позвоночник 🌀 Мышцы кора, отвечающие за симметричную работу организма 🍑 Большая ягодичная и икроножные мышцы 🤲 Мышцы рук: бицепс и трицепс Однако планку не рекомендуется выполнять: 🚫 При межпозвоночной грыже 🚫 При защемлении нервов и травмах спины, плеч, шеи и запястий 🚫 При болезнях внутренних органов 😊 Удивительно, насколько функционально может быть одно упражнение! Ваше здоровье