ВашФитнесКод

🔥 ПРАВИЛЬНАЯ техника выполнения жима плечами в тренажере Смита.

Меньше калорий и больше пользы без усилий? Это Крио Мио! Криококтейль Крио Мио готовится за минуту: залил, взболтал, выпил. Вкусно, полезно и по-настоящему сытно. В порции - до 50% суточной нормы растительного белка. Баланс КБЖУ. Сытость до 4-х часов. Крио Мио - это: - 100% натуральных ингредиентов; - без лактозы, сахара и ГМО; - 1 порция = 800г свежих овощей и фруктов. В банке 21 порция – это 3 недели вкусной пользы без лишних хлопот. Цена одной порции - всего около 119 рублей! ❤️ Замените им завтрак или используйте как перекус – это быстро, удобно и вкусно! ⚡ Крио Мио есть на Озоне (арт. 2673934845) и на WB (WW493669) ✨ Самая выгодная цена и капучинатор в подарок при первой покупке на сайте производителя! Переходите по ссылке и заказывайте с бесплатной доставкой в…

🔥 Жим лежа: правильная и неправильная техника Небольшие изменения в ширине хвата, положении локтей и траектории движения штанги могут кардинально изменить ваш жим лежа. Держите запястья прямыми (на одной линии с предплечьем), контролируйте локти и опускайте штангу в стабильной позиции. Избегайте чрезмерно широкого или узкого хвата, который снижает контроль над движением. ✔ 3–4 подхода ✔ 6–12 повторений ✔ Тренировки 1–2 раза в неделю ✔ Отдых 2–3 минуты 💪 Сохраняйте и возвращайтесь к тренировкам еще сильнее!

Канал о пересадке волос Что вас ждёт в канале? • Реальные фото и видео с операций: процесс, результаты «до/после». • Честные ответы на острые вопросы: боль, риски, анестезия, сроки восстановления. • Сравнение методик (FUE, FUT и др.) — что подходит именно вам. • Видеоразборы случаев по вашим фото (анонимно). • Документы и лицензии клиники — полная прозрачность. Обо мне: - Я — пластический хирург с 16-летним опытом, лично провожу операции. - Работаю в лицензированной клинике в Москве. Подписывайтесь сейчас, чтобы: ✅ Не тратить деньги на бесполезное лечение. ✅ Узнать, подходите ли вы для пересадки. ✅ Получить информацию из первых рук — от хирурга, а не менеджера по продажам. Подписывайтесь! Смотреть Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. #реклама 16+ max.ru О рекламодателе

Лайфхак / Вода Вода и похудение — сколько реально нужно пить. 2 литра в день — это совет из 2005 года. 💧 Пей 2 литра, и всё будет хорошо — звучит просто, но это не работает для всех. Хрупкой девушке 50 кг и мужчине 90 кг нужно разное количество воды. 🔢 Формула, которая работает: 30–35 мл на 1 кг массы тела. Пример: • Вес 60 кг → 1,8–2,1 л в день. • Вес 70 кг → 2,1–2,5 л в день. • Вес 80 кг → 2,4–2,8 л в день. 💡 Важно: Чай и кофе тоже считаются, но лишь частично (примерно на 50%), потому что они обладают мочегонным эффектом. 3 лайфхака, чтобы пить больше: 1️⃣ Стакан воды за 20 минут до еды. Это улучшает пищеварение и помогает не переедать — желудок уже частично заполнен. 2️⃣ Бутылка на рабочем столе. Поставь литровую бутылку прямо перед глазами. Видишь её — пьёшь. Всё просто. 3️…

🔥💪 Лучшие упражнения для плеч. Создавайте более крупные, широкие и объемные плечи, тренируя все 3 пучка дельтовидных мышц. 🔹 Передние дельты ЖИМ ВВЕРХ НЕЙТРАЛЬНЫМ ХВАТОМ. ПОДЪЕМ ПЕРЕД СОБОЙ. НЕЙТРАЛЬНЫМ ХВАТОМ. 🔹 Средние дельты ТЯГА ГАНТЕЛЕЙ К ПОДБОРОДКУ. МАХИ ГАНТЕЛЯМИ В СТОРОНЫ С УПОРОМ О СКАМЬЮ. 🔹 Задние дельты ТЯГА К ЛИЦУ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ. РАЗВОДКА ГАНТЕЛЕЙ В НАКЛОНЕ НА ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. Подходы и повторения: ✅ 3–4 подхода на каждое упражнение. ✅ 8–15 повторений в подходе. ✅ Тренируйте плечи 2 раза в неделю. Сохраняйте и возвращайтесь к тренировкам еще сильнее! 💪