ВашФитнесКод

🔥 Прокачай квадрицепсы, ягодицы и внутреннюю поверхность бедра с помощью гакк-приседаний!

+3

Razer Россия Gametrica https://ya.cc/BS7N8d Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

⚡ Типичные ошибки в тяге верхнего блока и как их избежать.

Крепатура, памп и рост мышц — три разные вещи 💪 1️⃣ Крепатура — отсроченная болезненность мышц, часто после непривычной нагрузки. Пик обычно приходится на 24–72 часа после тренировки. Сильнее болит — не значит больше растёт. Отсутствие крепатуры тоже не говорит, что тренировка прошла зря. 2️⃣ Памп — временная наполненность мышцы во время и после тренировки. Изменения кровенаполнения и количества жидкости делают её объёмнее. Этот эффект сам по себе не показывает, сколько мышечной ткани ты нарастил. 3️⃣ Рост мышц — устойчивое увеличение их размера со временем. Его оценивают по изменениям за недели и месяцы, а не по ощущениям после одного подхода. Чтобы отслеживать результат, сравнивай фото и замеры в покое, без пампа: одинаковое освещение, поза и время суток. Учитывай, что окружность м…

+3

Razer Россия Gametrica https://ya.cc/BRvJ9p Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

🔥 5 ошибок, которые могут замедлять ваш прогресс.