🔥 Тяга к лицу: трапеции или задние дельты? Всё дело в локтях! — 23 июня 2026 г. в 11:00:06.639
🔥 Тяга к лицу: трапеции или задние дельты? Всё дело в локтях! Положение локтей меняет всё. Локти широко расставлены → больше активации задних дельтовидных мышц. Локти немного приподняты + сжатие лопаток → больше нагрузки на верхние трапеции. Небольшая корректировка — и результат кардинально меняется. 3–4 подхода × 12–15 повторений. 2–3 раза в неделю. Отдых 45–60 секунд. Тренируйтесь осознанно, а не просто двигайтесь.
321 просмотров