❌Неправильно vs ✅Правильно 🔥 Освой эти 5 упражнений с гантелями — 27 августа 2026 г. в 04:30:04.419
❌Неправильно vs ✅Правильно 🔥 Освой эти 5 упражнений с гантелями 1️⃣ Разведение гантелей в стороны (на средние дельты) 2️⃣ Разгибание руки с гантелью в наклоне (на трицепс) 3️⃣ Французский жим с гантелью над головой (на трицепс) 4️ Сгибание рук с гантелями (на бицепс) 5️⃣ Разведение гантелей в наклоне (на задние дельты) Подходы и повторения: • 3–4 подхода • 8–15 повторений • Тренируйте каждую группу мышц 2 раза в неделю • Отдых 60–90 секунд между подходами Сосредоточьтесь на контролируемых повторениях, стабильном положении тела и используйте вес, с которым сможете работать без ущерба для техники. 💪🔥
577 просмотров