🔥 Жим лежа: правильная и неправильная техника — 15 сентября 2026 г. в 15:30:01.985
🔥 Жим лежа: правильная и неправильная техника Небольшие изменения в ширине хвата, положении локтей и траектории движения штанги могут кардинально изменить ваш жим лежа. Держите запястья прямыми (на одной линии с предплечьем), контролируйте локти и опускайте штангу в стабильной позиции. Избегайте чрезмерно широкого или узкого хвата, который снижает контроль над движением. ✔ 3–4 подхода ✔ 6–12 повторений ✔ Тренировки 1–2 раза в неделю ✔ Отдых 2–3 минуты 💪 Сохраняйте и возвращайтесь к тренировкам еще сильнее!
332 просмотров