⚠️🔥 Правильная и неправильная техника: разбираем ошибки. — 14 сентября 2026 г. в 04:30:07.964
⚠️🔥 Правильная и неправильная техника: разбираем ошибки. Если вы не чувствуете работу целевой мышцы, скорее всего, проблема в технике выполнения. В этом видео: • Тяга нижнего блока к поясу. • Тяга верхнего блока к груди. • Разводка гантелей лежа. • Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье. • Жим гантелей лежа. Сосредоточься на: ✅ Контролируемых повторениях. ✅ Полной амплитуде движений. ✅ Правильном положении локтей. ✅ Мышечном сокращении, а не инерции. Рекомендации: 3–4 подхода. 8–15 повторений. Тренируй каждую группу мышц 2 раза в неделю.
648 просмотров