🔥 Верх, середина или низ спины? Решают твои локти! — 11 сентября 2026 г. в 15:30:02.520
🔥 Верх, середина или низ спины? Решают твои локти! Большинство людей выполняют тягу горизонтального блока каждый раз одинаково… даже не подозревая, что небольшие изменения в положении локтей полностью меняют целевые мышцы. • Локти высоко (75°) → Акцент на верх спины (трапеция, ромбовидные). • Локти под углом (45°) → Акцент на середину спины (широчайшие, середина ромбовидных). • Локти прижаты к корпусу (10°) → Акцент на низ широчайших мышц. Хватит тянуть наугад. Контролируй каждое повторение, мощно прожимай мышцы спины в пиковой точке и используй правильный угол для достижения нужного результата. ✅ Рекомендации: • 3–4 подхода. • 10–15 повторений. • 45–75 сек отдыха. Тренируйся с умом! 💪
677 просмотров