🔥 Тяга каната: почувствуй разницу! — 10 сентября 2026 г. в 15:30:03.510
🔥 Тяга каната: почувствуй разницу! Небольшие изменения угла, траектории локтей и амплитуды движения позволяют смещать акцент между широчайшими мышцами спины, трапецией и задними дельтами. Выполняй каждое повторение под контролем, сохраняй стабильное положение корпуса и прожимай мышцы в конечной точке каждой тяги. 👉 3–4 подхода × 10–15. повторений. ⏱️ Отдых: 60–90 секунд. 📅 Частота: 2 раза в неделю.
687 просмотров