🍑 Как положение стоп влияет на тягу бёдер: ягодицы, квадрицепсы или бицепсы бедра? — 17 августа 2026 г. в 14:00:02.058
🍑 Как положение стоп влияет на тягу бёдер: ягодицы, квадрицепсы или бицепсы бедра? Положение стоп меняет нагрузку в упражнении «тяга бёдер». 🍑 Подбирайте ширину постановки ног, чтобы смещать акцент на ягодицы, квадрицепсы или бицепсы бедра. Подходы и повторения: • 3–4 подхода по 8–12 повторений; • тренируйтесь 2–3 раза в неделю. Сохраните эту подсказку — и возвращайтесь к тренировкам ещё сильнее! 💪
824 просмотров