🔥 Тяга к лицу: трапеции или задние дельты?
🔥 Тяга к лицу: трапеции или задние дельты? В тяге к лицу главное — это траектория движения локтей и контроль лопаток. Держите локти широко и на уровне плеч, чтобы сделать акцент на задние дельты. Поднимите их чуть выше и сильнее сводите лопатки, чтобы сместить нагрузку на верх трапеций. Даже небольшие корректировки техники могут существенно повлиять на вовлеченность мышц. • 3–4 подхода • 12–15 повторений • Пиковое сокращение: 1–2 сек • Отдых: 45–60 сек • Тренируйте: 2–3 раза в неделю Работайте в медленном, подконтрольном темпе и тяните осознанно. Сохраните этот пост и возвращайтесь еще сильнее. 🔥
844 просмотров