🔥💪 5 упражнений на низ тела с гантелями
🔥💪 5 упражнений на низ тела с гантелями Целевые мышцы: • КВАДРИЦЕПСЫ • ЛАТЕРАЛЬНАЯ МЫШЦА БЕДРА • ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА • ЯГОДИЦЫ И БИЦЕПС БЕДРА • ЯГОДИЦЫ Подходы и повторения: • 3–4 подхода на каждое упражнение • 8–12 повторений • Частота: 2 раза в неделю Делай акцент на подконтрольных повторениях, полной амплитуде и строгой технике в каждом упражнении — так мышцы ног и ягодиц будут развиваться максимально эффективно. 🔥
190 просмотров