🔥 Идеальный жим в тренажере Смита на наклонной скамье
🔥 Идеальный жим в тренажере Смита на наклонной скамье Ваш верх грудных мышц растет благодаря точной технике, а не бессмысленным повторениям. Установите скамью под углом 30–45°, сведите лопатки и опускайте гриф к верхней части груди, а не к шее. 💪 Для роста мышц: • 4 подхода × 8–12 повторений • 60–90 сек отдыха • 2 сек на опускание / 1 сек на подъем • Контролируемое растяжение + мощное пиковое сокращение Тренируйте грудь 2 раза в неделю и выполняйте каждое повторение под полным контролем. 💪
675 просмотров