🔥💪 Прокачай всю спину этими упражнениями с гантелями!
🔥💪 Прокачай всю спину этими упражнениями с гантелями! 💡 Контролируй каждое повторение и работай в полной амплитуде для максимального включения мышц спины. Подходы и повторения: ✔ Шраги с гантелями стоя — 3–4 подхода × 10–15 повторений ✔ Шраги в наклоне — 3–4 подхода × 10–12 повторений ✔ Тяга гантелей прямыми руками — 3–4 подхода × 8–12 повторений ✔ Становая тяга с гантелями — 3–4 подхода × 6–10 повторений 📅 Тренируй спину 1–2 раза в неделю.
328 просмотров