💪 90° против 45° против 20° — огромная разница (и вот почему)
💪 90° против 45° против 20° — огромная разница (и вот почему) Угол положения локтей напрямую влияет на активацию грудных мышц и нагрузку на плечевые суставы. 🔥 90°: Чрезмерное разведение локтей может повысить нагрузку на плечи и увеличить риск травмы. 🔥 45°: Сбалансированная нагрузка на грудь и трицепс. Часто это самый безопасный для плеч вариант. 🔥 20°: Больший акцент на трицепс, меньшая нагрузка на грудные мышцы. Небольшие корректировки техники могут иметь огромное значение! Контролируйте локти, выполняйте жим осознанно и найдите свой самый сильный и безболезненный угол.
355 просмотров