🔥 Лучшие варианты тяги верхнего блока для широчайших и верха спины
🔥 Лучшие варианты тяги верхнего блока для широчайших и верха спины Сделай спину шире и сильнее, меняя хват и траекторию движения локтей. Акцентируй нагрузку на: 🔹 Низ широчайших — для V-образного силуэта 🔹 Верх широчайших — для визуальной ширины 🔹 Вся мышца целиком — для сбалансированного роста 🔹 Середина и низ широчайших — для толщины спины Держи грудь расправленной, тяни локти вниз и контролируй каждое повторение. Целевые зоны: Низ широчайших • Верх широчайших • Вся широчайшая мышца • Середина и низ широчайших ✔ 3–4 подхода по 10–12 повторений ✔ Используй подконтрольный темп и полную амплитуду движения.
396 просмотров