🔥💪 9 упражнений на бицепс для больших и сильных рук
🔥💪 9 упражнений на бицепс для больших и сильных рук Сделай свою следующую тренировку рук мощной, используя сгибания с гантелями, штангой, EZ-грифом и на блочном тренажере (кроссовере). Выбирай по 2 упражнения за одну тренировку — не нужно делать все 9 сразу. 💪 3 подхода × 8–12 повторений в каждом 📅 2 тренировки в неделю = 12 рабочих подходов всего Держи верхнюю часть руки неподвижно, опускай вес под контролем и избегай раскачки (читинга). Постепенно увеличивай рабочий вес по мере роста силы.
571 просмотров