🔥 Нет зала? Нет проблем! 10-минутная тренировка на пресс
🔥 Нет зала? Нет проблем! 10-минутная тренировка на пресс Сделай кор сильнее где угодно, без инвентаря! Сосредоточься на подконтрольном темпе, постоянном напряжении мышц и идеальной технике. 💪 ✅ Скручивания сидя: 3×20 ✅ Подъемы корпуса с прямыми ногами: 3×10 ✅ Подъемы ног лежа: 3×10 ✅ Ножницы: 3×20 ✅ Удары ногой назад в упоре «медведь»: 3×20 ✅ Скалолаз: 3×20 ⏱ Отдых: 30–45 сек. 📅 Частота: 4–6 раз в неделю Сохраняй, чтобы не потерять, и стань сильнее! 💪
281 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
2 483 подписчиков · Спорт