Меняешь хват — меняется работа мышц при сгибаниях рук.
Меняешь хват — меняется работа мышц при сгибаниях рук. 1. Обычный хват — ладони вверх. Бицепс обычно проявляет большую активность, чем при обратном хвате. Вместе с ним работают брахиалис и плечелучевая мышца. 2. «Молотки» — ладони друг к другу. Предплечье находится в нейтральном положении. Все три сгибателя продолжают участвовать в движении. 3. Обратный хват — ладони вниз. Активность бицепса обычно снижается по сравнению с хватом ладонями вверх. Брахиалис и плечелучевая продолжают сгибать локоть. Брахиалис расположен под бицепсом, а плечелучевая — на предплечье со стороны большого пальца. Подбирай вес, с которым можешь выполнять повторения без раскачивания корпуса и сохранять кисти прямыми. Сохрани схему, чтобы различать хваты и понимать, какие мышцы участвуют в движении.
Канал в каталоге Максиметера
2 509 подписчиков · Спорт