Верх груди отстаёт? Обрати внимание на угол скамьи и направление движения рук.
Верх груди отстаёт? Обрати внимание на угол скамьи и направление движения рук. Сместить акцент на верхнюю часть грудных помогут: 1. Жим гантелей на наклонной скамье. 2. Жим штанги на наклонной скамье. 3. Наклонный жим в Смите. 4. Сведение рук в кроссовере снизу вверх. Для наклонных жимов попробуй угол около 30° как отправную точку. Подстрой положение под комфортное движение: при большом наклоне активнее включаются передние дельты. В кроссовере веди рукоятки снизу вверх, сводя руки перед верхней частью груди. Сохраняй небольшой сгиб в локтях и контролируй возвращение. Выбери удобный вариант наклонного жима. Сведения можно добавить как дополнительное упражнение — выполнять все четыре за одну тренировку необязательно. Другие участки груди тоже получают нагрузку: эти упражнения позволяют изменить акцент. Сохрани, чтобы использовать на следующей тренировке груди.
Канал в каталоге Максиметера
2 509 подписчиков · Спорт