Твои плечи могут выглядеть широкими спереди, но при этом не иметь той самой округлости ...
Твои плечи могут выглядеть широкими спереди, но при этом не иметь той самой округлости сзади. Не качай только то, что видишь в зеркале. Попробуй эту программу: 1️⃣ Тяга на заднюю дельту с упором грудью в скамью — 3×8–12 2️⃣ Обратное разведение в кроссовере одной рукой — 3×10–15 на каждую сторону 3️⃣ Тяга канатной рукояти к лицу (Face Pull) — 3×10–15 4️⃣ Махи на заднюю дельту в наклоне (или лежа на наклонной скамье) — 2–3×12–20 Выполняй повторения в строгой технике. Контролируй негативную фазу (возвращение веса). Не превращай каждое упражнение на заднюю дельту в обычную тягу на спину. Ширину плеч оценивают спереди. А округлость видна с любого ракурса.
487 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
2 514 подписчиков · Спорт