Ягодицы или Квадрицепс? Знай разницу!
Ягодицы или Квадрицепс? Знай разницу! Болгарские выпады — одно из лучших упражнений для ног, но ты можешь делать их впустую, если не знаешь этого секрета! Нагрузка полностью меняется в зависимости от угла наклона корпуса. Смотри, как правильно: 🍑 Цель: ЯГОДИЦЫ. ✅ Наклоняй корпус вперед (спина прямая, но корпус смотрит в пол). ✅ Вес тела смещается на пятку передней ноги. Ошибка: держать спину слишком вертикально (так ты снимешь нагрузку с ягодиц). 🦵 Цель: КВАДРИЦЕПС. ✅ Держи корпус строго вертикально. ✅ Смотри прямо перед собой, спина ровная. ❌ Ошибка: наклоняться вперед (так ты снова уйдешь в ягодицы). Сохраняй видео, чтобы не потерять правильную технику на следующей тренировке ног! 🚀 Хочешь знать больше? Секреты питания, лайфхаки для жизни и фишки, о которых молчат в зале — всё это в нашем канале YOURFITNESSCODE! 👉 Переходи по ссылке: https://max.ru/yourfitnesscode
Канал в каталоге Максиметера
2 536 подписчиков · Спорт