💪🔥 Проработайте каждую часть спины с помощью этих упражнений
💪🔥 Проработайте каждую часть спины с помощью этих упражнений Большинство людей выполняют упражнения, которые нагружают одни и те же мышцы и развивают одинаковые функции. Одни движения нацелены на широчайшие мышцы, другие развивают верх спины, а третьи фокусируются на трапециях. Главный секрет не в том, чтобы делать больше упражнений, а в том, чтобы выбирать упражнения для разных задач. Сделайте свою спину шире, массивнее и сильнее. 💪 Подходы и повторения: • 3–4 подхода • 8–15 повторений • 60–90 секунд отдыха Недельный объем: • Широчайшие мышцы: 12–16 подходов • Верх спины: 10–14 подходов • Трапеции: 6–10 подходов Сохраните эту тренировку и возвращайтесь к ней, чтобы стать еще сильнее! 💪🔥
Канал в каталоге Максиметера
2 567 подписчиков · Спорт