Одинаковые калории могут выглядеть совсем по-разному.
Одинаковые калории могут выглядеть совсем по-разному. В каждой из этих порций — примерно 200 ккал: • Молочный шоколад — 37 г. • Миндаль — 35 г. • Варёный картофель — 230 г. • Клубника — 625 г. Разница — в калорийности на 100 г. В нашем расчёте у миндаля это 579 ккал, а у клубники — 32 ккал. Поэтому одинаковое количество энергии содержится в небольшой горсти орехов и большой тарелке ягод. По размеру порции сложно точно оценить её калорийность. При подсчёте учитывай вес продукта и способ приготовления: масло, соусы и другие добавки меняют итог. Состав этих порций тоже различается: количество белка, жиров и клетчатки будет разным. Здесь сравниваем именно энергию. Картофель в примере сварен в кожуре, затем очищен, без масла. Клубника — без добавок. Указан вес съедобной части. Цифры округлены по данным USDA. Для конкретного продукта сверяйся с этикеткой. Сохрани, чтобы лучше ориентироваться в порциях. #питание #калории #порции
Канал в каталоге Максиметера
2 614 подписчиков · Здоровье