Чем больше, тем лучше?
Чем больше, тем лучше? Про мышцы тазового дна обычно вспоминают после родов. Но вообще-то они работают каждый день – когда мы кашляем, смеёмся, бегаем, поднимаем тяжести. И здесь есть важный нюанс, о котором в соцсетях говорят гораздо реже. Тазовое дно должно не только сокращаться. Оно должно уметь расслабляться. Именно поэтому современная физиотерапия тазового дна – это не просто бесконечное «сожми-разожми». При обучении упражнениям нужно оценивать способность женщины и сокращать, и расслаблять мышцы тазового дна. Программа должна подбираться индивидуально – с учётом симптомов, дискомфорта и целей. Зачем это знать? Потому что симптомы проблем с тазовым дном бывают совершенно разными. У одной женщины – подтекание мочи при прыжках или кашле. У другой – постоянные позывы в туалет. У третьей – ощущение давления или выпячивания во влагалище. У четвёртой – боль или неприятные ощущения во время секса. И всем четырём нельзя автоматически назначить одну и ту же схему: «Упражнения Кегеля по 100 раз в день». При стрессовом и смешанном недержании мочи тренировка мышц тазового дна действительно является первой линией лечения. А вот при других симптомах сначала нужно понять, что именно происходит с мышцами и мочевым пузырём. Поэтому хорошая тренировка тазового дна – это не соревнование «кто сильнее сожмёт». Это способность напрячь мышцу тогда, когда нужно, и расслабить её тогда, когда нужно. И да – это относится не только к женщинам после родов. Тренировка мышц тазового дна рекомендована женщинам всех возрастов как способ профилактики дисфункции тазового дна. 🌸Следите за своим здоровьем вместе с нами 🎀Читайте новые материалы на КАНАЛЕ 🩷Общайтесь с экспертами в ЧАТЕ канала