Как есть вкусно и не толстеть
Как есть вкусно и не толстеть Забудьте о строгих диетах — они ведут к срывам. Питание должно быть полноценным и сбалансированным, чтобы поддерживать вес в норме без чувства голода— используйте метод Гарвардской тарелки. Мысленно разделите стандартную тарелку на части: ½ тарелки: Овощи и зелень (клетчатка дает объем и витамины). ¼ тарелки: Сложные углеводы (гречка, бурый рис, цельнозерновой хлеб — энергия надолго). ¼ тарелки: Белок (птица, рыба, яйца, творог — строительный материал для мышц). Добавьте к этому небольшое количество полезных жиров (оливковое масло, орехи, авокадо). ♥️ Такой прием пищи насыщает быстрее, чем фастфуд того же объема. ⚡Подписаться на канал Мужское здоровье 🩺 Врачи отвечают в чате канала
20 просмотров