Спорт при Жильбере. — 30 июня 2026 г. в 04:27:23.267
Спорт при Жильбере. Много мифов окружает эту тему и одна из классических рекомендаций, что у Жильберщиков спорт должен быть в лайт-варианте либо вообще исключить. На самом деле это не так. Если у вас 7/7 и вы «классический Жильберщик» тонкий и звонкий, имеете сложности с набором веса и мышечной массы, то и рассчитывать стать качком не стоит. Хоть «умри» в спорт зале, но набрать много мышечной массы скорее всего не получится💪 Но это не значит, что вообще не получится! При желании получается💪🏻 Но и здесь много нюансов. Не все при 7/7 тонкие и звонкие (равно, как и не все желтеют😁). И при 7/7 можно иметь лишний вес! Т.е имея 7/7 спортом заниматься можно и нужно! Важно выбирать посильные тренировки. Это значит не надо убиваться с тяжёлыми весами до седьмого пота, что на следующий день встать не можете. 💪Умеренные силовые, умеренное регулярное кардио - оптимальный вариант. Т.е никаких противопоказаний к спорту нет. Есть разумный подход к тренировкам и нагрузкам. Я знаю и разъевшихся Жильберщиков 7/7 и весом 120 кг, и мышечных-поджарых 🤗 В большинстве у Жильберщиков 7/7 вариант «поджарого» тела. И при отсутствии большого кол-ва жира, вполне хорошие шансы на качественную мышечную массу. Исключения всегда есть и будут. Что касается детей! Если ваш ребёнок посещает спортивную секцию, активно тренируется, участвует в соревнованиях, то желательно знать генетику по Жильберу. Если вы видите, что ребёнок устаёт сильно от тренировок, не вывозит, значит снижайте нагрузку. Крайне важно для детей с СЖ 7/7 не перегружаться на фоне тренировок. Иногда родители слишком увлечены желанием спортивных достижений у ребёнка и списывают его усталость на лень. СЖ 6/7 может быть куда коварнее, чем вы думаете. Потому что человек не имеет ярко выраженных признаков, а вот последствия и все вытекающие из СЖ имеет (эстрогендоминирование, нарушение фаз детоксикации песени, проблемы с желчеоттоком и т.д). Людям с СЖ можно нагрузки разной интенсивности, и малой, и средней. Но важно при этом минимизировать стресс. Так как это один из факторов, который отягощает синдром Жильбера. Жильбер часто идёт рука об руку с дисплазией соединительной ткани (ДСТ), т.е. нарушением её формирования. У более 80% страдает при этом соединительная ткань суставов, позвоночника, сердца, желчного пузыря, кишечника и сосудов. В этом случае нужно адекватно подобрать тренировки 💪🏼 и конечно нутрицевтическую поддержу. В целом, Жильберщики живут обычную жизнь и не подвергают себя жёстким ограничениям. Какие виды спорта/тренировок могут не подойти при СЖ? Например, изнуряющие тренировки, на пределе. Хотя Жильберщики достаточно выносливые! Но тяжёлая атлетика 🏋🏻♀️ как правило не их история. Но даже если вы полненький 7/7, то рекомендации по физнагрузке те же. Важно отслеживать самочувствие, полноценно отдыхать после тренировок, коррекция нутрицевтиками. Зная свою генетику и как поддерживать себя с учётом особенностей, можно шикарно себя чувствовать и избежать многих проблем!