⚡️Техники, которые помогут спать лучше
⚡️Техники, которые помогут спать лучше ❗️Плохой сон сокращает жизнь. Недостаток сна ведет к ожирению и другим проблемам со здоровьем. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний среди тех, кто постоянно недосыпал, на 12% выше, по сравнению с теми, кто спит достаточно. 🌼Ложитесь спать в одно и то же время. 🌼Засыпать нужно не позже 23.00. До полуночи каждый чаc считается за два, а каждый день нужно спать около 7-9 часов. 🌼За 2-3 часа сна не используйте гаджеты. Также включите функцию, которая будет подсвечивать экран тёплым светом. 🌼Гуляйте перед сном и вставайте не позже 7 часов утра. ⚠️ Информация предоставлена в ознакомительных целях и не заменяет медицинскую помощь. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
101 просмотров