Железо: пить нельзя подождать? Расставляем запятые вместе со специалистами
Железо: пить нельзя подождать? Расставляем запятые вместе со специалистами В последнее время в соцсетях стало модно при любой усталости или проблемах с волосами советовать «проверить ферритин» и сразу бежать за препаратами железа. Но так ли это безопасно и нужно? Проверить «запасы железа» стоит, если вы заметили у себя: 🔸 постоянную слабость и быструю утомляемость; 🔸 выпадение волос; 🔸 ломкость ногтей; 🔸 обильные менструации; 🔸 проблемы с ЖКТ. ♥️ Если нехватка небольшая, на помощь придет коррекция питания. Включите в рацион мясо, птицу, рыбу и бобовые. Помните: железо из животной пищи усваивается организмом лучше. ♥️ Если же врач выписал препараты, лучше принимать их натощак — так усвоение максимальное. Если желудок реагирует плохо, допускается прием с едой. ♥️ Не запивайте таблетки чаем, кофе или молоком. Кальций и танины мешают железу всасываться. Берегите себя и не занимайтесь самолечением! 💊