🗓️На нашем календаре – Неделя здорового долголетия — 5 мая 2026 г. в 08:58:25.291
🗓️На нашем календаре – Неделя здорового долголетия ❗️И это не только достижение преклонного возраста, но и сохранение активного и полноценного образа жизни на протяжении всей жизни! 🔬Современные исследования показывают, что качество жизни в пожилом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии. 🏓Поддержание хорошей физической формы – регулярная физическая активность (ежедневная зарядка, прогулки, силовые упражнения), исключение вредных привычек из жизни, здоровое питание (достаточное потребление белка и пищевых волокон) являются основой продолжительной и активной жизни. 📋Чек – лист здорового долголетия 📌ежегодный контроль состояния здоровья (прохождение диспансеризации) 📌регулярный контроль уровня АД, холестерина и глюкозы в крови, массы тела при наличии хронических заболеваний – соблюдение графика диспансерного наблюдения 📌вакцинация поддержание когнитивных функций – тренировка умственных способностей (логические игры и задачи, не бояться пробовать что-то новое) 📌социальная активность и интерес к жизни (общение с друзьями и близкими, походы в театры и музеи) позитивное мышление и хорошее настроение 📌достаточный (7-8 часов) и качественный сон 🛜В старшем возрасте большую пользу приносят не только аэробные упражнения (ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы и т.п.), но и выполнение силовых упражнений, при которых задействуются все группы мышц (2 и более раз в неделю), а еще - регулярные упражнения на равновесие, такие как танцы, йога, пилатес, работа в саду, специальная зарядка