Верьёмина

+3

🐣✨ Небольшое наблюдение: я стала чувствовать себя женственнее, когда стала заниматься пилатесом. Это какой-то новый уровень ощущения своего тела. У вас так же? Моя программа «Пилатес 360» для гибкого тела, женственности и осанки 👉🏻 https://veryomina.com/pilates?utm_campaign=cipamax -10% по промокоду: ЦЫПА 🐥

Доброго утра и чудесного дня! ☀️

1 день до лета! Готовы?) 😁 ❤️ - если еще готовишься 🔥 - если уже готова к лету

+8

Я похудела на 16 кг, и мне есть, что рассказать 🔥 Тело - это твой пластичный инструмент, который ты можешь менять так, как захочешь! Ты можешь снизить % жира, можешь набрать мышцы, можешь улучшить осанку и гибкость, можешь бегать марафоны. Только ТЫ РЕШАЕШЬ, как будешь выглядеть - уставшей желешкой или секси тигрицей 🐆Не поздно начать в любом возрасте и в любое время! Если бы у меня раньше был хороший наставник, я бы пришла в форму гораздо быстрее. Но его не было, и пришлось делать все самой 😁 Зато теперь благодаря своему огромному опыту и знаниям я меняю тела людей и их ощущение себя. Не мучаю диетами и изнуряющими тренировками, а делаю процесс кайфовым! И понимаю, как важна поддержка. Так родился мой Марафон похудения - место, где мы 21 день вкусно питаемся, поддерживаем друг друг…

⚡️ 3 ДНЯ до старта МАРАФОНА ПОХУДЕНИЯ ⚡️ Принять участие! 👉🏻 https://veryomina.com/marafon?utm_campaign=3daymax Вводи промокод 🌸КУПАЛЬНИК🌸 в корзине и забирай место со скидкой -10% 🔥 Чтобы встретить это лето в своей лучшей форме, уже в понедельник мы в большой команде начинаем улучшать свое тело, вкусно и сбалансированно питаться, поддерживать друг друга и тренироваться с любовью к себе! 💪🏻 Подготовила для вас ответы на все вопросы о марафоне, что вы получите: ✅ Готовое посчитанное по КБЖУ меню на именно вашу калорийность от нутрициолога ✅ Вкуснейшие ПП рецепты для всей семьи ✅ Эффективные тренировки для дома🏠 и для зала🏋️ - сразу 2 программы за 1 стоимость. Можно ЗАНИМАТЬСЯ ГДЕ ВАМ УДОБНО ✅ Антицеллюлитный уход 🍑 ✅ Видео лекции и много полезной информации о теле, питании и …

Звучит странно, но это довольно частая история. Когда ты слишком сильно урезаешь калории, тело начинает экономить энергию. Ты быстрее устаёшь, хуже тренируешься, меньше двигаешься в течение дня и чаще думаешь о еде. В итоге дефицит вроде есть, а результат оказывается гораздо слабее, чем ты ожидала. Похудение работает лучше, когда есть система: нормальное питание, тренировки, шаги, восстановление и адекватный дефицит без голодовок. Именно поэтому в курсе “Новая ты за 8 недель” я не учу есть на 1000 ккал и терпеть голод. Я даю понятную систему, которая помогает худеть без вечной борьбы с собой ❤️ Можно ещё сильнее урезать калории и ждать чуда. А можно начать худеть по системе в “Новая ты за 8 недель” с ПРОМОКОДОМ «ЦЫПА»: 👉🏻 https://veryomina.com/newyou?utm_campaign=nemozheshmax

+3

Я заметила, что с наступлением осени у меня начинается какая-то хандра. Вы тоже это чувствуете?🫠 Как будто меньше энергии, сил, желания что-либо делать. Мне так не нравится! Вот что я делаю, чтобы поднять настроение и энергию, может быть вам тоже пригодится: 🍁 Добавила в гардероб яркие цвета. Ну правда, эти черные куртки и черные штаны добавляют +100 к унынию. Купила себе розовый свитер, белые джинсы в горох и, внимание, красные штаны 😁 🍁 Готовлю себе яркие красивые завтраки. Завтрак задает тон на весь день, так пусть он начнется с дофамина! 🍁 Купила крутые осенние клэпы на браслет. Я не люблю банальные золотые цепочки, кольца, а вот что-нибудь необычное - это да! Смотришь на эти прикольчики, и настроение поднимается 🍁 Тренировки каждый день! Силовые в зале и дома, мои танцев…

Стройные ножки без жира и целлюлита за 4 мин 🔥 Включай и повторяй за мной! 🤩 Табата - мой любимый формат домашних тренировок 👇🏻 💪🏻всего 4 минуты ⏱️20 сек - работа ⏱️10 сек - отдых ✅ 6 раундов - 1 круг, сделай 1 или 2 круга Двигаемся под музыку, сжигаем кучу калорий, делаем упругие ножки и бонусом избавляемся от отечности и целлюлита 🔥 Обязательно попробуй! Моя программа с домашними тренировками, ПП рецептами и готовым меню с КБЖУ на 8 недель 👉🏻 https://veryomina.com/newyou -10% промокод для новичков: НОВАЯ 🔥

+6

Как сделать дефицит калорий, не считая калории? Начни с небольших изменений в привычных блюдах 🤏🏻 Порция может остаться объёмной, а калорий в ней станет меньше, благодаря этим 6 способам. 🍁 В моём сборнике Осенних ПП рецептов я создала привычные блюда в низкокалорийном варианте, сохранив вкус и текстуру, которые ты любишь. Но без лишних калорий 💪🏻 😋Черничные синнабоны, штрудель, карамельный Сан-Себастьян - 16 блюд с точными граммовками и посчитанным КБЖУ. Забирай Сборник по ссылке 👉🏻 https://veryomina.com/fallrecipes2025 -6% промокод для новых: НОВАЯ