Тренировка 2 в 1: сильный КОР и красивый ПРЕСС 😍 — 20 июля 2026 г. в 16:17:27.226
Тренировка 2 в 1: сильный КОР и красивый ПРЕСС 😍 Как делать?👇🏻 Каждое упражнение по 30 сек, без отдыха, по очереди сначала нижнее, потом верхнее. Прямая мышца живота (пресс) входит в состав кора, поэтому когда мы делаем обычные скручивания, мы одновременно укрепляем кор и наоборот. Чтобы тренировка дала лучший эффект, ты должна сама специально напрягать мышцы живота во время каждого движения. Одновременно как бы втягиваешь внутрь и выталкиваешь наружу живот. ✨И не забывай, что жир уходит только на дефиците калорий!
1 893 просмотров